A saúde da tireoide está diretamente ligada à alimentação! Certos nutrientes são essenciais para a produção e regulação dos hormônios tireoidianos, enquanto outros devem ser consumidos com moderação.
✅ Nutrientes essenciais:
• Iodo: Fundamental para a síntese de hormônios da tireoide. Fontes: peixes, sal iodado, ovo.
• Selênio: Auxilia na proteção contra danos celulares e no metabolismo dos hormônios. Fontes: castanha-do-pará, nozes, peixes.
• Ferro: Importante para a tireoperoxidase, enzima essencial da tireoide. Fontes: carnes vermelhas, vegetais verde-escuros, feijão.
• Vitamina D: Regula o sistema imunológico e pode reduzir o risco de doenças autoimunes. Fontes: sol, peixes, cogumelos.
• Zinco e Magnésio: Cofatores que participam da síntese e sinalização hormonal. Fontes: sementes, nozes, espinafre, chocolate amargo.
⚠️ Cuidado com o excesso:
• Soja e derivados: Podem interferir na função tireoidiana em pessoas com disfunções pré-existentes.
• Vegetais crucíferos (brócolis, couve, repolho): Consumir preferencialmente cozidos para reduzir o efeito bociogênico.
🍽️ Equilíbrio é a chave! Uma dieta variada, rica em micronutrientes e balanceada, é essencial para manter a tireoide saudável e o corpo em harmonia.
